Az ízületi gyulladás fájdalmas és gyakori betegség. Általában 40 éves kor felett kezdődik, és gyakrabban fordul elő a nők körében, mint a férfiaknál. Habár a családi hajlam és az idősödés ellen nem tehetünk semmit, azonban a környezeti kockázati tényezőket ismerve mi magunk is tehetünk megelőző vagy az előrehaladottságot mérséklő lépéseket.
- Elhízás: A túlsúly megterheli az ízületeket, ezért érdemes a BMI normál tartományában tartani testsúlyunkat. Tudtad, hogy az idősek testtömegindexe magasabb, mint a fiataloké, és a 24–29 kg/m² érték tekinthető ideálisnak?
- Mozgáshiány: Az idősödéssel együtt járó folyamatot lassíthatja a rendszeres testmozgás, különösen az alacsony intenzitású, pl. fekve végzett izomfejlesztő, valamint nyújtó gyakorlatok.
- Túlterhelés: Nem javasolt a túlzott terhelés sem, nem véletlen ugyanis, hogy a fizikai munkát végzők és a sportolók körében magasabb az ízületi gyulladással küzdők aránya. A korábbi, akár nem megfelelő bemelegítés következtében szenvedett sérülések esetén is megnő az ostheoarthritis rizikója.
- Nem elégséges folyadékbevitel: A porcok nagy részét víz alkotja, ezért az ízületek megfelelő működéséhez elengedhetetlen a hidratáltság. Fogyassz naponta 2 – 2 és fél liter folyadékot (elsősorban vizet és cukrozatlan teát), de ebbe természetesen a magas folyadéktartalmú ételeket és leveseket is beleszámoljuk.
- Dohányzás: Egyes tanulmány szerint azoknál, akik legalább 20 éven át legalább napi 20 szál cigarettát szívtak, több mint két és félszer nagyobb valószínűséggel volt jelen egy, az ízületi gyulladáshoz köthető peptid antitest, az ACPA. Az Annals of the Rheumatic Diseases című kiadványban megjelent elemzésből az is kiderült, hogy amennyiben valaki abbahagyta a dohányzást, a kockázat mértéke visszaesett a szokásos szintre.

Egyéb tippek: A fájó ízületet helyezzük nyugalomba, hideg vizes borogatással csökkentsük a gyulladást, és kérjük ki orvosunk tanácsát. Itt írtunk korábban arról, hogy egy vizsgálat szerint a Cordyceps sinensis (hernyógomba) hatásos mellékhatásmentes fájdalomcsillapítást jelenthet.
Tudtad? A Gano Excel Cordyceps kapszulája 2018. november 30-ig két csomagajánlatban is elérhető ajándék termékként: a Szív egészsége és a Vitalitás csomagokról itt olvashatsz bővebben.