A turmix vagy mostanában divatos nevén smoothie mindig is nagy kedvence volt az egészséges táplálkozás híveinek. Egy jó turmix egyszerre frissítő, tápláló és egészséges, elkészítése pedig pofonegyszerű. Bemutatunk öt smoothie-receptet, melyet akár Spirograss hozzáadásával is elkészíthetsz, hogy a tápértékük és hatásuk még erősebb legyen. A recepteknél az összetevőket minden esetben össze kell turmixolni, és elkészítés után pohárból fogyasztani. Jégre öntve a legfrissítőbb.
Áfonyás-spirulinás smoothie
– 1 érett banán
– 1 pohár fagyasztott áfonya
– 1 pohár spenótlevél
– 1 pohár kelkáposzta
– 3/4 pohár víz/mandulatej/kókusztej
– 1 ek chia mag
– 1 ek kender fehérjepor
– 5 db összetört Spirograss
– (édesítőnek: 2 db datolya)
Vegán mentás spirulina smoothie
– 1 ½ pohár kókusz- vagy mandulatej
– 2 pohár fagyasztott banánszelet
– 4 jégkocka
– 1 ek kókuszreszelék
– 2 tk kókuszolaj
– 5 db összetört Spirograss
– 2 csepp étkezésre alkalmas borsmenta-illóolaj
– 6 levél friss menta (+ extra levelek díszítéshez)
– ½ tk tiszta vaníliakivonat
– 2 csipet tengeri só
– 2-3 ek kakaóbabmag (+ extra magok díszítéshez)
– (díszítéshez: étcsokoládé-reszelék)
Kék lagúna smoothie
Hozzávalók az italhoz:
– 1 banán
– ¾ pohár zsírszegény görög joghurt
– 1 ek kókuszreszelék
– 3 db összetört Spirograss
– 1 ek chia mag
– 1 ek friss áfonya
– 3 ek kókuszvíz (akár sima vízzel is helyettesíthető)
Hozzávalók a tálaláshoz:
– 1 meghámozott kókuszdió
– 1 felvágott kivi
– friss áfonyaszemek
– chia magok
– kókuszreszelék
Gyömbéres zöld smoothie
– 1 maréknyi spenótlevél
– ½ pohár friss narancslé
– ½-1 pohárnyi fagyasztott ananászdarab
– 3 db tört Spirograss
– 1-3 ek gyömbérreszelék (attól függően, mennyire szeretnéd, hogy csípős legyen)
Trópusi szellő
– 1 meghámozott és felvágott érett ananász
– 1 banán
– 1 lime frissen facsart leve
– 5 db összetört Spirograss
– 1 pohár kókuszvíz
– 1 csipet tengeri só
– 2-3 jégkocka