Olyan gyógynövényt tartalmazó étrend-kiegészítőt keresel, ami megfékezi az étvágyat és segíthet a fogyásban? A Garcinia cambogiát az ájurvédában, az ősi indiai gyógyászatban emésztést segítő szerként használták, a Garcinia atroviridist pedig hazájában, Malajziában alkalmazzák hasonló célból.
Hogyan fogyhatsz Garciniával?
– Egyél egészségesen és legyél aktív! Egy táplálékkiegészítő önmagában nem okoz fogyást, hacsak nem változtatod meg az étkezési szokásaidat és növeled a testmozgással töltött időt. Nem feltétlenül van szükség speciális étrendre. A tápláló ételek és rágcsálnivalók jó kiindulópontot jelentenek. Érdemes azonban mellőzni az édességet, a feldolgozott ételeket és az ízesített üdítőitalokat is a fogyás érdekében.
– Nem kell lefutnod a maratont ahhoz, hogy aktív legyél. Kezdd kisebb lépésekkel, például sétával, kertészkedéssel, túrázással, úszással. Ezután végezz megerőltetőbb tevékenységeket.
– Kerüld a magas rosttartalmú élelmiszereket! Nincsenek olyan tudományos tanulmányok, amelyek azt bizonyítják, hogy a Garcinia fogyaszt. Számos tanulmány szerint azonban ha Garciniát fogyasztasz bizonyos ételek elkerülése mellett, növelheted a súlycsökkenés mértékét, különösen a derék területén. A magas rosttartalmú élelmiszerek és a Garcinia egyidejű fogyasztását javasolt mellőzni. 30-60 perccel az étkezések előtt vedd be a Garciniát, a napi rostadagodat pedig ezen az időintervallumon kívül vidd be a szervezetedbe diófélék, káposzta, gyümölcsök és nyers zöldségek formájában.
– Redukáld le a zsíros és cukros ételek fogyasztását! Kerüld a túl sok zsírt vagy túl sok cukrot tartalmazó ételeket, mint a gyorséttermi kínálatot, desszerteket, süteményeket, szalonnát és majonézt. A kenyérfélék, burgonya, tészta, és a búzaliszttel sűrített szószok bevitelét is limitáld. Egyél inkább halakat, sovány húsokat, például pulykát, csirkét és sovány marhahúst, valamint leveles zöldségeket, például spenótot és rukkolát.
Biztonságos a Garcinia?
A WebMD orvosi honlap alapján a Garcinia fogyasztása a legtöbb ember számára biztonságos lehet, ha szájon át legfeljebb 12 hétig szedi. A hosszú távú fogyasztás következménye nem ismeretes. A Garcinia hányingert, emésztőrendszeri diszkomfortot és fejfájást okozhat, ezek fellépése esetén fordulj orvoshoz. Terhesség és szoptatás esetén a Garcinia bevételének biztonságosságára vonatkozóan nem áll rendelkezésre megbízható információ, ezért ezekben az esetekben javasolt inkább kerülni a szedését. Mivel a Garcinia csökkentheti a vele egyidejűleg bevett gyógyszerek hatékonyságát, javasolt a fogyasztás megkezdése előtt kikérni a doktor tanácsát, ha a következőkre szedsz gyógyszereket: asztma, allergia, cukorbetegség, pszichiátriai problémák; vérhígító, fájdalomcsillapításra és koleszterinszint csökkentésére használt készítmények.
Ismerd meg az előnyöket!
A Garcinia egy bizonyos citromsavat, úgynevezett hidroxi-citrom-savat (HCA) tartalmaz, amely a szerotonin felszabadulása és a vércukor felvételének szabályozása által serkentheti a testsúly csökkenését. (A szerotonin egyfajta neurotranszmitter, amely kémiai hírvivő az idegek és más típusú sejtek között. A jó közérzethez és a boldogság érzéséhez kapcsolódik.) Megnöveli továbbá a meglévő zsírok oxidációját és csökkenti az új zsírok szintézisét. Bár ez még nem teljesen egyértelmű, de azt jelentheti, hogy a Garcinia növelheti a zsírok biokémiai felhasználását az energia számára, és csökkentheti az újonnan keletkezett zsírok mennyiségét.
Tanulmányokat végeztek annak megállapítására, hogy a garciniatartalmú étrend-kiegészítők támogatják-e a súlycsökkenést a túlsúlyos embereknél: az eredmény nem egyértelmű. A következtetés az lett, hogy a koncentrált Garcinia segíthet a testsúlycsökkenésben, különösen akkor, ha egészséges táplálkozással és testmozgással kombinálják.
Fogyasztási javaslat
Néhány korai vizsgálat szerint a Garcinia biztonságos napi adagja akár 2800 mg is lehet, de javasolt ezalatt maradni.
Akár tabletta, akár kapszula formájában fogyasztod a Garciniát, olvasd el a címkéjére írt szedési javaslatot.
A Gano Garcinia olyan kapszula, amely Garcinia atroviridisen kívül Tamarindus indicát és Ganoderma lucidumot is tartalmaz – kattints a nevekre, ha kíváncsi vagy ezeknek az összetevőknek a tulajdonságaira és feltételezett hatásaira. A Gano Garciniából naponta 2×3 darabot javasolt vízzel bevenni, 30-60 perccel étkezés előtt. Egy doboz 120 darabos termék ideális esetben 3 hétig tart, kúraszerűen pedig 3-4 dobozzal érdemes próbálkozni.
Forrás: WikiHow
