Beköszöntött a tavasz: elteheted a télikabátot, és örülsz annak, hogy még világosban érsz haza a munkából, napközben pedig a napfény simogatja az arcodat. Mégis fáradtnak érzed magad, és fejfájás gyötör? Az alábbi cikkben két neurológus, Dr. Mark Boulos és Dr. Sian Spacey válaszolnak arra, miért tapasztalhatod az elkövetkezendő pár hétben azt, hogy nehezebben összpontosítasz a feladataidra.
Kevesebb alvás
A nyári időszámítás kezdete 2019-ben március utolsó vasárnapjára esik. Ez azt jelenti, hogy 31-én hajnali két órakor három órára kell átállítani a (nem digitális) órákat, vagyis a téli időszámításhoz képest egy órával kevesebbet alszunk. A szakértők szerint ez a kis változás is negatívan befolyásolhatja a belső óránkat. Ebben az időszakban megnövekszik a stroke és a közúti balesetek kockázata, amennyiben pedig régebb óta fennálló alvási problémával küzdesz, a tünetek súlyosbodására lehetsz figyelmes, valamint migrénnel is számolhatsz, ha nem alszol eleget.
Hosszabb napok
Nagyszerű érzés, hogy 18 órakor még világos van, reggel pedig napsütéses madárcsiripelésre ébredsz – hajnali fél hatkor, ugyanis egyre korábban kel fel a nap, fényes környezetben pedig nem könnyű pihenni. Ha a hosszabb napokon szeretnéd levezetni felgyülemlett energiádat, javasolt reggelente tornázni, esténként pedig társasági életet élni.
Allergiaszezon
Ha neked is folyik az orrod, könnyezel, és tüsszögsz tavasszal, valószínűleg allergiás vagy. Az agyban lévő neurotranszmitterek küzdenek az allergia ellen, ettől álmosnak és betegnek érezheted magad. Ide kattintva olvashatod el tippjeinket, hogyan csökkentheted az allergia kellemetlen tüneteit.
Fejfájás
Spacey szerint elegendő 5 °C-os változás a migrén kialakulásához: „A migrénes fejfájás mérsékelt és általános fájdalom, nem kell lüktetőnek lennie, de émelygéssel, fény- és hangérzékenységgel járhat.” Az időjárás a páratartalom, a hőmérséklet, a viharok és a szárazság miatt bekövetkező változások által szerepet játszhat a tavaszi fejfájás kialakulásában.
Légnyomás
Sokan érzékenyen reagálnak az időjárásváltozásra. A nyomásváltozás, amit ilyenkor tapasztalhatsz, hasonlít arra, amit egy repülőgép landolásakor érzel.
Hogyan birkózz meg a tavaszi fáradtsággal?
A szakértők egyetértenek: noha az egyes kiváltóokok nem biztos, hogy befolyással lesznek rád, hatásaik összeadódhatnak. Ne aggódj, ez is kontrollálható, de a te feladatod, hogy figyelemmel kísérd a jelentkező tüneteket. Nem tudod ugyan szabályozni az időjárást, de az alvás mennyiségéért és minőségéért te felelsz.
- Ügyelj arra, hogy a hálószobádban aludj, ne tévézés vagy tabletezés közben szundíts el.
- Ha tudod magadról, hogy nem alszol mélyen, sötétítsd be a hálószobát.
- Figyelj az egészséges étkezésre és a testmozgásra, illetve fogyassz napi 2-3 liter vizet.
- Az allergia álmatlanságot és fejfájást okozhat, ebben az esetben fordulj orvoshoz. (A cikk forrása: Global News.)
- Tudtad? A kávé pozitív hatással lehet a fejfájásra. Itt találod azt a hét okot, amiért most azonnal meg kell innod egy csészével.