Sokaknak a nyári hónapok egyet jelentenek a szabadabb életmóddal: nyaralások, késő esti ébrenlét, gyakori grillezések, közös vacsorák és hosszú, képernyő előtt eltöltött órák. Ezek mind negatív változást okozhatnak a nagy erőfeszítésekkel kidolgozott alakodban, kialakított életmódodban, de megőrizheted ideális formád és jól is érezheted magad egyszerre, ha követsz pár egyszerű stratégiát.
Fedezz fel!
Nem kell feltétlenül nyaraláson lenned, hogy kimenj a szabadba, és felfedezd a környéket. Nézz körül a térképen, biztosan találsz olyan helyeket a közelben, ahol még nem jártál. Hívd el ismerőseidet is, és együtt fedezzétek fel a környező tájat egy csodás túra keretében. Ellenben ha nyaralsz, akkor se a kényelmes, légkondis hotelszobában töltsd a nap nagy részét, hanem próbáld meg a lehető legtöbb időt kihasználni, hogy felfedezd az ismeretlen környéket. Menj el városnéző túrára, bérelj biciklit, továbbá készíts egy útvonaltervet. Mindig lesznek új látnivalók.
Mozogj reggel!
Nem kell teljesen elhanyagolni a kinti edzéseidet nyáron, csak mert meleg van. Egy kis átidőzítéssel orvosolható ez a probléma. Próbálj meg minél korábban felkelni, menj ki tornázni vagy futni a szabadban. A reggeli edzésnek az az előnye is megvan, hogy érezheted a reggeli friss levegőt, és sokkal pozitívabban indul a napod, mert már csináltál valami hasznosat. Ha reggel nem érsz rá, naplemente után is bepótolhatod, mikor az idő már kissé lehűlt.
Játssz!
Ha a nyár nem is jelent teljes egészében nyaralást számodra, biztosan több szabadidőd van, hogy barátaiddal, családoddal lehess. Ha vannak gyerekeid, amikor csak teheted, játssz velük. Menj el velük frizbizni a parkba, rendezzetek úszóversenyt, vagy csak társulj be hozzájuk a bújócskába. Barátaidból is előhozhatod a vidám kisgyereket, és mindezeket velük is megcsinálhatjátok.
Vegyél részt beltéri programokon!
Ha nem szeretsz kora reggel felkelni, hogy mozogj, még akkor sincs veszve minden. Számtalan beltéri lehetőség létezik, amivel megőrizheted optimális formád. Menj el a legközelebbi konditerembe, fuss egy kört a futópadon, és hallgass közben kellemes zenét, esetleg menj el beltéri falmászásra, ami szintén kiváló mód az erőnlét javítására, és még izgalmas is. De ha elmész egy jó hosszú sétára egy hűs plazába, már azzal is előrébb vagy, mintha otthon lustálkodnál az ágyban.
Ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre!
Nyáron mindenki szereti a limonádé, a kóla vagy a sör frissítő hatását. De oda kell figyelned rá, hogy ezeket csak mértékkel fogyaszd, mert nem nagyon hidratálnak, és kéretlen extra kalóriákat halmozhatnak fel. Mindig igyál mozgás előtt, után és közben is. Figyelj rá, hogy ha sokat izzadtál, gyorsan pótold az elvesztett folyadékot. Ha nem szereted magában a hideg vizet, feldobhatod egy kis citrommal vagy lime-mal.