Manapság reggeleink a rohanásról és a folyamatos stresszről szólnak. „Már megint kelni kell…”, „el fogok késni”, „fáradt vagyok, nincs kedvem elindulni…” és ezekhez hasonló mondatok jutnak eszünkbe, ha a reggelre gondolunk. Pedig ennek nem feltétlenül kellene így lennie: pár reggeli rutin megváltoztatásával könnyen fel lehet dobni a nap indulását, amelyeknek köszönhetően sokkal pozitívabban és lendületesebben vághatunk bele a szokásos napi teendők elvégzésébe.
1. Nyújtózkodj!
Ha ébredés után 15 percet eltöltesz azzal, hogy jól megnyújtóztatod minden porcikádat, sokkal könnyebben fogsz tudni felkelni. Ezt akár csukott szemmel is elkezdheted. Kezdd a kezeddel: emeld fel, és egyenként mozgasd meg ujjaidat, majd csuklód, végül karod. Ugyanezt ismételd meg a lábaiddal. Ezután a hátad és a nyakad nyújtóztasd meg, aminek segítségével könnyebben fel bírsz majd kelni. Ezekkel a gyakorlatokkal serkentheted a vér áramlását, így az oxigén könnyebben eljut a szövetekbe.
2. Táplálékkiegészítők és vitaminok
Érdemes minden reggelt vitaminnal vagy táplálékkiegészítővel indítani, amely tartalmazza a megfelelő mennyiségű ásványi anyagot, amire testünknek szüksége lehet a nap folyamán. Ha már reggel ellátjuk szervezetünket a megfelelő tápanyagokkal, a napunk is energikusabban fog indulni. Erre a célra ajánljuk például a Ganoderma nevű kapszulát.
3. Motiváció
Már az is pozitív hatással lehet a napodra, ha minden reggeledet motivációs szöveg olvasásával indítod. A pozitív gondolatok segíthetnek elterelni figyelmed a hétköznapok szürkeségéről és az esetleges reggeli rossz hírekről. De az is segíthet, ha van egy kedvenc motivációs mondatod vagy szöveged, amit minden reggel elmondasz magadnak a tükör előtt.
4. Kávé
Nincs is jobb eszköz a nap beindításához, mint a kávé. Mára már kiderült, hogy a kávé nem csak energetizáló, de rendszeres fogyasztása egészséges is lehet. Ezért mindenképp érdemes a napot például egy cukormentes GanoCafé Classickal, vagy egy finom GanoCafé 3in1-nal indítani.
5. Család
Próbálj meg nem elrohanni szeretteid mellett a reggeli káoszban. Ne hagyj ki egy alkalmat se, hogy érzékeltesd velük, hogy szereted őket és gondoskodsz róluk. Mindenképpen próbálj meg időt fordítani rájuk, és amikor csak lehet, üljetek le közösen reggelizni, például egy-egy tányér spirulinás gabonapelyhet.