A 30 fok feletti tartós meleg a fiatalok szervezetét is megterheli. Mire figyelj oda, hogy a hőségben is egészséges maradj?
- Folyamatos folyadékpótlás: a napi 2-3 liter folyadék fogyasztásába a víz és a levesek mellett a cukorbetegek által is fogyasztható O’leaf Gano Rooibos Drink is beleszámít. Forralj fel egy kevés vizet, áztass benne 5-10 percig egy filter Gano rooibosteát, öntsd fel lassan langyos vízzel, majd tegyél bele pár jégkockát, esetleg egy szelet citromot, és már kész is van az egészséges frissítő. Az alkoholt érdemes kerülni ebben az időszakban, a hideg sör helyett jobb választás a rooibostea – ide kattintva megtudhatod, miért érdemes fogyasztani.
- 11 és 15 óra között ne menj ki a napra! Árnyékban és vízben is lehet barnulni, de akkor se feledkezz meg a vízálló naptej használatáról.
- Zuhanyozz le langyos vízzel akár naponta többször! A kecsketejes-ganodermás Kibnabalu szappan védi a bőrödöt a kiszáradástól, és nem hagy zsíros érzetet.
- A fizikailag megterhelő sportokat, nagytakarítást halaszd el enyhébb időszakra!
- Éjszaka szellőztess, napközben zárd be az ablakokat, és sötétíts be otthon!
- Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, vörös hús helyett inkább fehér húsokat, halat és salátát válassz!
- A gyógyszereket száraz, hűvös helyen tárold, a nagy melegben ugyanis megváltozhatnak a tulajdonságai, a hatóanyagok pedig gyengülhetnek.
- A vitaminpótlás érdekében javasolt ilyenkor is étrend-kiegészítőket szedni. Tudtad, hogy a pecsétviaszgombának számos pozitív élettani hatást tulajdonítanak?