Korábbi cikkeinkben már bemutattuk, miként tudsz nyáron aktív maradni munkádban, illetve milyen egészséges ételeket és táplálékkiegészítőket érdemes fogyasztanod, hogy formában maradhass a meleg hónapokban. Most eláruljuk azt is, milyen praktikákkal kerülheted el, hogy ne 40 fokban kelljen sportolnod nyáron.
Kelj fel a nappal együtt!
A legegyértelműbb módja, hogy elkerüld a nyári kánikulában való edzést, ha már korán reggel felkelsz, és ekkorra időzíted a napi mozgásrutinodat. Ez duplán segíthet, mivel még a hőség előtt kipipálod a napi mozgást, és még a napod is sokkal jobban fog indulni.
A legnehezebb edzéseket bent végezd!
Bármennyire is jó a szabadban edzeni, nyáron érdemes bevonulni egy légkondicionált edzőterembe (vagy házba). A kinti meleg annyi extra energiát el tud venni, hogy nemcsak a rosszullét fog fenyegetni, de a teljesítményed sem lesz annyira jó.
Ismerd meg a beltéri sportokat!
Egy izgalmas teniszmeccs nagyon jól tud esni, de ha forróság van odakint, nem feltétlenül kell helyette otthon tévét nézni. A teniszt kiválóan helyettesítheti a squash, amit beltéren, légkondicionált pályákon játszhatsz. De a falmászás és a teremfoci is egy praktikus választás lehet.
Eddz a vízben!
A legélvezetesebb módja a nyári mozgásnak, ha a vízben edzel. A nyaralások alkalmával nemcsak a parton napozva érezheted jól magad, de úszhatsz vagy vízi aerobikozhatsz is, amelyek segítenek pótolni a hőség miatt elnapolt edzéseket.
Menj el egy aquaparkba!
Az aquaparkok nemcsak a gyerekeknek valók. A csúszdák, az élménymedencék és a különböző vizes játékok az egész család számára garantált aktív szórakozást ígérnek. Ha a parkban minden medencét és csúszdát kipróbálsz, egész nap mozgásban fog tartani, és biztosan nem érzed majd úgy nap végére, hogy mindez megerőltető volt.
Csinálj végig egy minitriatlont!
Akár barátaidat is meghívhatod egy rövid triatlonversenyre, amiben az úszást érdemes a végére hagyni, hogy lehűtsön. Időzítsd reggelre a versenyt, és próbáld ki ebben a formában: fuss 20 percig, biciklizz fél óráig, és ússz pár kört a kedvenc strandodon vagy uszodádban.
Menj el egy bevásárlóközpontba!
Túl meleg van, hogy odakint ebédelj? Sétálni szeretnél, de két lépés után csurom vizes vagy az izzadságtól? Menj el egy közeli bevásárlóközpontba, járd végig a boltokat, nézelődj, ebédelj meg, igyál egy kávét a barátaiddal, így biztosan aktívabban töltöd a napod, mintha egész nap otthon feküdnél.
Fejezd be a napod egy sétával!
A nap végén tégy egy sétát a szabadban. Nemcsak megnyugtató a tájat és az eget nézni a lemenő nap fényében, de az enyhén lehűlő idő is kellemesen fog esni a hosszú forró nap után.
A nyári rendszeres testmozgás megtartása mellett pedig gondoskodj saját és családod állandó folyadékpótlásáról. A megfelelő minőségű és mennyiségű víz fogyasztása mellett a mi örök favoritunk a Gano O’leaf Rooibos Drink, ami nemcsak folyadékpótlásra, de összetevői révén esszenciális ásványi anyagok bevitelére is kitűnő.