A Gano Excel cukor- és tejmentes termékei ideálisak lehetnek ajándékként, a melegebb időszakban pedig a fogyást is támogathatják. Tudtad, hogy a zsírsejtek száma kamaszkorig, mérete azonban életed végéig változhat? Ráadásul mivel az idő múlásával lelassul az anyagcserénk, ugyanakkor energiaszükségletünk csökken, huszonéves korunk után könnyen felszaladhatnak a plusz kilók. Férfiak esetében a 0,9 derék/csípő, nőknél pedig a 0,8 derék/csípő hányados felett beszélünk hasi elhízásról. Ennek 11 lehetséges okáról itt írtunk korábban.
Mit lehet tenni az elhízás ellen? A tartós megoldás az életmódváltásban keresendő. Ennek összetevői:
- Felejtsd el a koplalást! A jojóeffektus azokat érinti, akik hirtelen lecsökkentik a bevitt kalóriamennyiséget, később pedig újra megnövelik azt: a zsírsejtek mérete ekkor újra megnő, gyakran nagyobbra, mint előtte volt.
- Csökkentsd az adagokat egy kicsivel, és használj kisebb tányért a tálaláshoz, hogy a rajta lévő mennyiség többnek tűnjön.
- Állítsd át a szervezeted: válassz szénhidrátok helyett rostdús ételeket. Fehér kenyér helyett vásárolj teljes kiőrlésű kenyeret, tészták közül durumbúzából készültet válassz, és a fehér húsokat preferáld. Ne csak a krumpliban és a rizsben merüljön ki a köret fogalma, helyettük főzz néha bulgurt, kuszkuszt, édesburgonyát, hajdinát. Ne feledkezz meg a köret részeként salátát, zöldségeket (párolt brokkolit, karfiolt), savanyúságot tálalni. A gyümölcsök felgyorsítják az anyagcserédet, tízóraira érdemes tehát almát, körtét, grépfrútot stb. enni. Napközben nassolhatsz magvakat (dió, mandula, mogyoró, pisztácia, sózatlan napraforgó- és tökmag, földimogyoró).
- Csökkentsd le a cukormennyiséget. A korlátozás nem csak a csokoládét, az üdítőitalokat és a süteményeket érinti: ha kávézol, próbáld ki a ganodermakivonattal elegyített GanoCafe Classicot, amelyet tejjel, kis mézzel és fahéjjal édesíthetsz. Itt olvashatsz arról, hogy az instant kávé is van olyan jó, mint a frissen főzött változat.
- A testmozgás ebben a korban elengedhetetlen. A nők kisebb izomtömeggel rendelkeznek, mint a férfiak, ezért nehezebben tudják karban tartani a testsúlyukat. Szállj ki a kocsiból, és sétálj vagy biciklizz, mellette pedig végezz hetente kétszer-háromszor 30 perces aerob (pl. futás, aerobik) vagy izomerősítő (súlyzós, konditermes) edzést. Ha ezek a mozgásformák távol állnak tőled, napi 10 perc torna is meghozhatja a változást: a YouTube-on találsz például 21 napos pilates kihívást, amelyre korra, nemre, egészségi és edzettségi állapotra való tekintet nélkül érdemes feliratkozni – és természetesen elvégezni.
- Segítségül hívhatsz táplálékkiegészítőt: a Gano Garcinia gazdag HCA savban, amely megakadályozhatja a szervezetben a zsírlerakódást, és csökkentheti az étvágyat. Ajánlott naponta kétszer három-négy kapszula fogyasztása. Az elnevezésekre kattintva tudhatsz meg többet a termék főbb összetevőiről, a Garcinia atroviridisről, valamint a Tamarindus indicáról.
- Kiegészítő kezelésként érdemes kipróbálni a kavitációs zsírbontást, a kezeléstől önmagában azonban – ha az előbbi pontokat nem veszed figyelembe – ne várj csodát.
- Igyál napi 2-3 liter cukrozatlan folyadékot. Ne ijedj meg ettől a mennyiségtől: ennek részét képezi például a leves, a víz és a tea is. Tudtad, hogy a rooibosfőzet segíthet a fogyásban? A vörös fokföldirekettye hajtásából készült tea koffeinmentes és alacsony csersavtartalmú. Vitamin- és ásványianyag-tartalma sem elhanyagolható: természetes C-vitamin-, fluorid-, mangán-, vas-, kalcium- és rézforrás, káliumtartalma miatt vízhajtónak is kiváló (délután emiatt érdemes mértékkel kortyolgatni). A hasi elhízás hátterében sokszor a sejtek között megrekedt víz áll, a rooibosfőzet pedig segíthet megszabadulni az úszógumitól.
Elkészítése: egy tasak O’leaf Gano Rooibos Drinket tegyél bele egy csésze vagy egy kancsó forró vízbe, és hagyd állni kb. 10 percig. Utóbbi esetben akár egy liter folyadékfogyasztást is kipipálhatsz egy filter rooibostea felhasználásával. Itt olvashattál arról, hogy jeges italként is remek választás.
Ezért érdemes megfontolni a tanácsainkat:
- Fogyással csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
- Kisebb lesz a magas vérnyomás kialakulásának esélye.
- A cukorbetegség kialakulásának lehetősége csökken.
- Nőknél és férfiaknál egyaránt hatással van a testsúly a hormonháztartásra; a fogyással javulhat a fogamzóképesség.
- Az elhízás komoly rizikófaktora a daganatos betegségeknek.
Tegyél az egészségedért!
